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メンタルのコントロールから、休息と栄養、関節の働きを考えた上でのエクササイズ処方、

パワー&ストレングストレーニングがあってからのスポーツであれバレエであれ、

スキルやテクニックに繋がる…

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先ず土台となるのが、

①『Mental Control』メンタルコントロール

これがあるからこそ「食べよう・休もう・鍛えよう」と考え、目標に向かって『あなた』を動かします。

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②『Nutrition & Rest』栄養・睡眠・休養

身体をつくるために、『食事』や『休息&睡眠』も体調を良く保つために必要です。

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③『Mobility & Stability』関節可動性・関節安定性

アスリートや多くのS&Cはこのカテゴリーを飛ばし、ストレングストレーニングを開始するケースも少なくないと思います。
この『Mobility & Stability』は、怪我の再発&防止を考えた上でとても大切な要素です。

関節可動域&柔軟性が低いアスリートに大きな爆発的パワー発揮は望めません。

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④『Strength & Power』筋肉の状態・筋力
⑤『Skill Ability & Technique』テクニック

★自分に余裕がなくなってくると⑤テクニックを追いかけてしまいがちになりますが、

身体を壊す方に繋がってしまいます。

適切な判断力を失わないためにも①②③は大切です。

ヒューストンバレエ専属のトレーナーさん、川崎章宏さん（アキさん）の

ワークショップに参加してきました。

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コア！（体幹）。リセット！を学びました。

リハーサル、レッスン、トレーニング！はもちろん大切ですが、

メンタルコントロール、そして栄養、睡眠、休養、はとても大切！

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目標に向かって身体を作り、様々なことへの適切な判断力は土台となります。

今回、大切なことを学びました！

ありがとうございました！！

大人バレエの生徒さんで左足が強くて、

右足が左に比べて弱い方が多くいらっしゃいます。

不思議ですよね。。。。。

バーレッスンの時に、右手バーで右足が軸足。。。

↓

少し意識して床を押してみてはいかがでしょうか？

今年の5月は沢山の教室で発表会が開催されました。

ハードなリハーサルの合間に身体のメンテナンスを行っていますか？

マッサージボールでほぐす！

湯船につかり十分身体を温める！

適度なストレッチやトレーニング！

コンディショニングのクラスを受講する！

ご自分に合ったメンテナンスを見つけましょう！！

５月５日

担当させていただいているスタジオで発表会を行います！

　　　　　　　そしてウクライナからのゲストダンサーによる

　　　　　　　ワークショップも行われます！