ワークショップ受けてきました。　　　　　　　　　　　　　　　

長くクラスに参加していただいている生徒さん達が、

段々とシニアと言われる年齢になってきて気になっていました。

皆さん、とても仲良くなられていて❤

少しでも楽しく❣　長く続けていただけるといいな。。。

と思います。☺

＃ピラティス

簡単な足のむくみのメカニズムや、

下肢のトリートメント、

ふくらはぎのトレーニングやストレッチを行いました。

ご参加くださいました皆様、ありがとうございました！

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メンタルのコントロールから、休息と栄養、関節の働きを考えた上でのエクササイズ処方、

パワー&ストレングストレーニングがあってからのスポーツであれバレエであれ、

スキルやテクニックに繋がる…

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先ず土台となるのが、

①『Mental Control』メンタルコントロール

これがあるからこそ「食べよう・休もう・鍛えよう」と考え、目標に向かって『あなた』を動かします。

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②『Nutrition & Rest』栄養・睡眠・休養

身体をつくるために、『食事』や『休息&睡眠』も体調を良く保つために必要です。

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③『Mobility & Stability』関節可動性・関節安定性

アスリートや多くのS&Cはこのカテゴリーを飛ばし、ストレングストレーニングを開始するケースも少なくないと思います。
この『Mobility & Stability』は、怪我の再発&防止を考えた上でとても大切な要素です。

関節可動域&柔軟性が低いアスリートに大きな爆発的パワー発揮は望めません。

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④『Strength & Power』筋肉の状態・筋力
⑤『Skill Ability & Technique』テクニック

★自分に余裕がなくなってくると⑤テクニックを追いかけてしまいがちになりますが、

身体を壊す方に繋がってしまいます。

適切な判断力を失わないためにも①②③は大切です。

ヒューストンバレエ専属のトレーナーさん、川崎章宏さん（アキさん）の

ワークショップに参加してきました。

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コア！（体幹）。リセット！を学びました。

リハーサル、レッスン、トレーニング！はもちろん大切ですが、

メンタルコントロール、そして栄養、睡眠、休養、はとても大切！

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目標に向かって身体を作り、様々なことへの適切な判断力は土台となります。

今回、大切なことを学びました！

ありがとうございました！！

＃大人バレエ

＃ピラティス

＃バレエのためのトレーニング

大人バレエの生徒さんで左足が強くて、

右足が左に比べて弱い方が多くいらっしゃいます。

不思議ですよね。。。。。

バーレッスンの時に、右手バーで右足が軸足。。。

↓

少し意識して床を押してみてはいかがでしょうか？