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ヒューストンバレエアカデミーワークショップ
Update 2024.04.13
ヒューストンバレエアカデミー専属トレーナーの川崎章広さんの講座をオンラインで受講しました。
今回のテーマはBefore The Ballet.
バレエのレッスンを始める前に弱いポイントを確認し改善する。
。。。。。 。。。。。 。。。。。
そして海外のバレエ団のソリストが行っているエクササイズの紹介もしていただきました
「高齢者への安全指導」
Update 2024.03.23
ワークショップ受けてきました。
長くクラスに参加していただいている生徒さん達が、
段々とシニアと言われる年齢になってきて気になっていました。
皆さん、とても仲良くなられていて❤
少しでも楽しく❣ 長く続けていただけるといいな。。。
と思います。☺
#ピラティス
足のむくみ
Update 2024.03.03
簡単な足のむくみのメカニズムや、
下肢のトリートメント、
ふくらはぎのトレーニングやストレッチを行いました。
ご参加くださいました皆様、ありがとうございました!
アキさんの提唱する 「ライフスタイル・パフォーマンス・ピラミッド(LPP)」というピラミッド型の考え方があります
Update 2023.08.10
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メンタルのコントロールから、休息と栄養、関節の働きを考えた上でのエクササイズ処方、
パワー&ストレングストレーニングがあってからのスポーツであれバレエであれ、
スキルやテクニックに繋がる…
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先ず土台となるのが、
①『Mental Control』メンタルコントロール
これがあるからこそ「食べよう・休もう・鍛えよう」と考え、目標に向かって『あなた』を動かします。
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②『Nutrition & Rest』栄養・睡眠・休養
身体をつくるために、『食事』や『休息&睡眠』も体調を良く保つために必要です。
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③『Mobility & Stability』関節可動性・関節安定性
アスリートや多くのS&Cはこのカテゴリーを飛ばし、ストレングストレーニングを開始するケースも少なくないと思います。
この『Mobility & Stability』は、怪我の再発&防止を考えた上でとても大切な要素です。
関節可動域&柔軟性が低いアスリートに大きな爆発的パワー発揮は望めません。
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④『Strength & Power』筋肉の状態・筋力
⑤『Skill Ability & Technique』テクニック
★自分に余裕がなくなってくると⑤テクニックを追いかけてしまいがちになりますが、
身体を壊す方に繋がってしまいます。
適切な判断力を失わないためにも①②③は大切です。
ワークショップに参加してきました。
Update 2023.08.08
ヒューストンバレエ専属のトレーナーさん、川崎章宏さん(アキさん)の
ワークショップに参加してきました。
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コア!(体幹)。リセット!を学びました。
リハーサル、レッスン、トレーニング!はもちろん大切ですが、
メンタルコントロール、そして栄養、睡眠、休養、はとても大切!
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目標に向かって身体を作り、様々なことへの適切な判断力は土台となります。
今回、大切なことを学びました!
ありがとうございました!!
#大人バレエ
#ピラティス
#バレエのためのトレーニング