バレエコンディショニングws
行いました😊
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スタジオマーティ大阪
。。。。。 。。。。。
▱軸の意識
▱お腹の引き上げの意識
▱アンディオール の意識
などを行いました。
🦶🦶🦶
沢山の方に参加して頂きました！
皆さま、ありがとうございました😊

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バレエコンディショニング
お問合せ
THE PLACE tiny space for artiste
E-mail　placeartiste@gmail.com

トレーナーズラボに参加して来ました。
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足の動きの解剖学の再確認と
足~脚🦶のアライメントの崩れを、どうやって改善へと導いていくか？
。。。。。
エクササイズの組み立て方など。。。
を学びました。
アライメントのズレが膝のトラブルやテクニック向上の妨げを招く事がありますね…😤😤😤
とても勉強になりました😊
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クラスに活かしていきたいと思います。

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プライベートレッスン・お問合せ
The PLACE tiny space for artiste
placeartiste@gmail.com

　　　

ダンサーの為のマットエクササイズ&コンディショニング
年末特別クラスを行います。
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日時: 12月30日（日曜日）13時30分〜14時45分
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場所: 　スタジオ.アイビー　
　　　　要町駅（地下鉄 副都心線、有楽町線）
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お問合せ：　スタジオ・アイビー

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TEL　03-6909-5325

E-mail: idm@studioib.com

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又は　THE PLACE 桜井恵美　
(https://place-artiste.com/wp)

E-mail　placeartiste@gmail.com

バレエダンサーのコンディショニングを始めて10年以上になりますが、度々気になっていた事があります。

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女性でバレエを習っている方のアライメントの崩れ方に、ある共通した歪みが有ります。
全ての方ではありませんが、割合と多いです。

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原因は幾つかありますが

そのひとつは

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バーを握る腕に力が入り過ぎてる。

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そして

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バー側の、肩周りに力が入っている。

◇ ◇ ◇

そして

◇ ◇ ◇

バーに添えている腕に力が入り、
アライメントが崩れていまっている事に気づいていない。
など。。。

🙄

バーを持つ力にも左右差があり、利き足側とそうではない側のバーの持ち方に差がある。🙄

◇ ◇ ◇

身体の軸の意識や
支えるという意識は
コツを掴むまで、捉えどころのない、
分かりにくい身体感覚ですね。

◇ ◇ ◇

先生から 「もっと床を押して！」とか
「床を踏んで！」とか言われた事はありますか？、

◇ ◇ ◇

何故でしょう？

◇ ◇ ◇

幾つか有るの理由のひとつとして、
真っ直ぐ。。。真下に 床を押すと、
床から 押し返して来る力が生まれます（床反力) 、その力が足→脚→骨盤から上に伝わります。つまり軸の意識が出来ます。

◇ ◇ ◇

たとえバーレッスンでも力（パワー)を生み出しているのは床。。。と考えると💦

強引に 横からの力を利用してしまうと。。。

それに気付かず、

先生に注意をされるもクセになってしまい、

続けると背骨が歪んでしまう可能性があります。
（特に10代の生徒さんたちは要注意です)

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何年も続けて歪んでしまった身体は戻すのにも年月がかかります！
😩😩

これを読んで心あたりのある方。。🤔

先ずは、バーレッスンの時。。。
バーを握りしめて、

腕に力が入り過ぎていませんか？

バーを引っ張っていませんか？

バーに手を置いている側の脇を前に出してしまったり、引いてしまったり、していませんか？

肩周りに力が入っていませんか？
etc、

先生から沢山注意をされると思いますが。。。

身体の歪みへの影響も考えてみて下さいね。

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お問合せ、ワークショップ、エクササイズ依頼
placeartiste@gmail.com

アラン・ハードマンが大切にしている事。。。
私の師匠であるアラン・ハードマンがピラティスの時に大切にしている事

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☆　脊椎のカーブは衝撃を吸収する役割を果たします、
健康な身体であれば脊椎同士で互いにバランスが取れています。

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☆　一つのカーブが他のカーブより強調されると脊椎が引っ張られて、
アライメントが崩れます。

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☆　そして他の部位に影響が及びます。

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☆　全てではないですが、仰向けのエクササイズの時に脊椎を平らにして床に付けるのではなく、
自然なカーブを保つように心がけています。

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