マットクラスを初めて１０年以上が過ぎました。ロンドンのアラン・ハードマンのもとで勉強をして、日本に帰ってきた時は、ほとんどピラティスの知名度はありませんでした。そんな中でも細々と続けて今に至ります。殆どの生徒さん達は長く続けていただいています。５年～１０年。。。。。

生徒さん達を見ていると思います！！継続は力なり！！

リフォーマー という名前のマシン
又の名をプリエマシンと呼びます、

 

スプリングの付いたベットの上に仰向けになり、名前の通りバレエのプリエの動きを行います。(他にもエクササイズの種類は沢山ありますが・・・)
パラレル、１番ポジション、2番ポジション

 

 

つま先や膝の位置をなおしながら・・・

 

足首をちゃんと曲げる・・・

 

プリエでかかとをつく・・・・・ など、

 

そして足元に板を取り付けて、時には小さなジャンプ・・・

 

シャンジュマン・・・　　etc

 

など・・・矯正しながら行います。

寝ている状態で行うので、重力の掛かり方が変わりますね、

筋力に合わせてスプリングで負荷をかけます、

 

そしてもう一つの名前の通り、身体をリフォームする様に、
癖や歪みなど左右の筋力の差などを調整しながら動きます、

 

ターン アウトの左右差が激しい人や 何となく左右のバランスが違う！と気付いていたものの、そのままになってしまっている人には、うってつけですね！

 

また怪我をしてしまい、しばらくレッスンが出来なかった…
という場合も寝たままトレーニングが出来ます、

 

もともとリハビリの為に作られたマシーンなのです・・・・・

筋肉のスタミナや内ももが弱い。。。。　と気になるダンサーの方、オススメです！

 

一年ぶりにダンサーの為のコンディショニングWSに参加してきました。

先生はオーストラリアのバレエ学校で専属セラピスト兼講師をされている佐藤愛さんです、

今年はセルフケアについてやダンサーの足についてなどのお話を聞いてきました、

先生はとてもしゃべります・・・・・息をつく間がないくらいです・・・・

それだけ内容が豊富で私には興味のある話ばかりです、

沢山のことを伝えてくださるので、あっという間に終わってしまいました、

 

とても楽しく有意義な時間でした！

これを皆さんに還元していかなくては！　ですね！

バレエ教室でのグループレッスン（ピラティスベース）

ダンサーに必要な身体作り、トリートメントなどを行います。

お気軽にご相談ください。

 

エクササイズ
両足で立った状態で片方のももを上げる動き(膝は90度位曲げてる)高さは９０度位まで、(上がらなければ、それより低くくても良い)上げてない足は足の裏で床を踏む意識を持っている、

 

先日、母親(80歳)が立ったままズボンを履こうとしているのですが、動けずに固まっていました、

 

私。。。[何してるの？]

母親。。。[ズボンを履こうとしてるの]

 

左足から…
上手く左足がズボンの左側に入れば大成功‼︎　 入らなければ最初から‼︎

という感じで…

 

GO ！

ダメだった！…… もう一度、

2回目 GO！

おっとー！ 危うく転ぶところだった！

3回目GO！　　　 やった！　成功！！

次は右足…

 

それを見ていた私。。。[座った方がいいんじゃない…]

母親。。。 [座ったら今度立つのが大変だから、]

 

私。。。 [えー っ！ そんなに弱くなった？]

 

数日後の早朝 ドーン！ という音が聞こえた、まさか…と思ったが、

的中…      母親が廊下で転んだ!!

 

それから 母親に3分程のエクササイズとストレッチを教えて週3日行い、
4週間が経ちました、

きのせいか？(気のせいでは無いと思います)少し楽にズボンをはいているように思います。

 

そして先日
一般の方々のピラティスベースのマットクラスを行っている時、

生徒さん達に　[立ったままズボンを履けますか？ ]

と聞きました、

もちろん！ という感じてうなずく人

心当たりあり… という感じで笑いながらうなずく人

苦笑い の人…

 

同じエクササイズ他、とストレッチを伝授しました、

 

週２〜３日 しばらく続けてみてくださいねー

 

 

バレエスクール
立ったままズボンを履くのでは無いのですが、
同じエクササイズを行いました、（パラレルで）
一般の方のクラスとは少し違って注意事項に、しっかりと意識を向けて！

 

#足を上げた時、背中を丸くして床の方に落とさない！

#足を上げた時、胸に力が入ってしまい、みぞおちが開いてしまわない、

#上げた足の方の腰、つけ根を前に出さない、骨盤を歪めない、

#足を上げた時、軸足は足裏で床を踏む意識を持っている。

#足を上げた時、軸足のローリングに気をつけて！

上記の中でも特に骨盤の向き、床を踏むことに意識を向けて！

地道にコツコツと！　練習しましょー！